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第755章道家的自然养生功
彭舟跟随庄子学的武功，都是杀招。而且！太刚猛了。在速度上面，也是相当地快。
这种武功，是无法教给替身的。
再则！虽然秦始皇嬴政认同了替身，可他还是有些不放心。所以！他也不敢、不愿意教替身这种武功。
那么？教对方什么武功最好呢？
彭舟想了好一会儿，决定：教老子和庄子共同推荐的“道家自然养生功”。
何为道家自然养生功？
其实！就是后世的太极拳。
在心界的时候，老子和庄子等道家人物经常在一起研究这个自然养生功。
道家心法是内功心法，而道家缺少自己的外功。所以！老子与庄子二人，就决定创一个属于自家的外功。
外功，也就是动态、运动的功法。
老子和庄子等道家人物，都是会武功的。没有办法！在冷兵器时代，你要是不会武功你就无法更好地生存下去。
学武功不仅是对付人类自己，也是要对付自然界中的其他动物的。
只是！老子和庄子等人都是文人，喜静不爱动。所以！后世的人大多不知道他们会武功，还以为他们不会武功。
老子和庄子他们虽然会武功，可那都是世面上流传下来的武功，而并不是属于道家的武功。所以！为了配合道家心法的修炼，老庄等人就根据道家心法的原理以及人体运动规律，创造出了这套自然养生功。
一句话概括之，这套自然养生功的特点就是：伸展、弯曲、圆圈转动，一切自然而然，其实就是在活动人体的各个关节，调动身体的各个部位都运动起来。
而后世的太极拳，都是在这个基础上发展、延伸出来的。最初的太极拳叫“自然拳”，然后才有了如今各种名称的太极拳。其实！都是在老庄的道家养生功基础上发展起来的。
彭舟穿越前虽然是个程序员，可他多少还是了解一些现代太极拳的。早晨的大街上、公园里到处都是练太极拳健身的。
跟随庄子后，他自然是学习了道家养生功。结合他的现代记忆，他就有了教授替身的套路。
“先休息一会儿吧！欲速则不达！休息！休息！休息！”彭舟心里有数了，也就不再着急。推着替身回到大殿内，一边休息一边喝茶。再利用这个机会，套一下替身的话，探探替身的底。
一个人再是精，言多必失，话说多了可能就会前后茅盾。
对于这种豆腐渣身体的人，彭舟也不太着急。要是运动量大了，这家伙还不知道能不能承受。要是筋骨拉伤了，没有十天半个月都无法恢复过来。甚至！永远好不起来。
彭舟是个老师父，以前在洪邑的时候，双胞胎大妹就是不爱动，结果在他的耐心调教下，竟然也练起了武功。而且！武功还相当可以的。
有了这个经验，彭舟心里更是有底：对于替身这种豆腐渣身体，更是不能过于着急。
休息了好一会儿，替身有些着急了，主动要求起来。
“老祖宗！我们开始吧！我行！我觉得我能行！我！我现在身体很强壮。”说着！替身还用拳头捶了捶自己的胸膛。
“咚！咚！咚！……”
“好了！好了！唉！”彭舟着急道：“就你那个豆腐渣身体，你还能这么捶自己？”
“没事！没事！老祖宗！自从冲了三关后，我感觉我整个换了一个人。”
“得得得！你先练七七四十九个大周天运行，然后！我再教你武功！”
说完！彭舟就闭上眼睛进入修炼状态。
替身见老祖宗要他先修炼周天运行，也只得听从了。
反正！现在的他！重获新生，无论是修炼周天运行还是去学武功，他都信心满满。不！都特别地感兴趣。
修炼完七七四十九个大周天运行，彭舟才愿意替身武功。不！教道家自然养生功。
先按照老子和庄子传授给他的那套功法修炼，等到替身的身体真正地强壮起来了，再教他自创的太极拳套路。一步一步来，不怕你强壮不起来。
“练道家自然养生功的第一步，跟修炼道家心法是一样地：放松身体。放松！放松！再放松！……”
替身有修炼道家心法的基础，在彭舟的指点下自然是一点就通。
等到身体完全放松了之后，才正式进入练习阶段。
双脚并立是一切武术起势的基本动作，然后是手脚运动，由此展开。
“双手自然从两侧向后、向上划圆举上头顶，再自然划圆向下落下！……”
替身按照彭舟的意思，跟在彭舟的后面练习了一下，觉得并没有什么难度。
心想：原来道家自然养生拳这么简单、好学，比道家心法好修炼多了。
等到替身比划会了，彭舟再教。
“双脚并立不是？现在！把右脚往右平移出半步，距离是保持与肩平宽。是大约，不是绝对，觉得舒服就是对的。然后！再重复之前的动作：双手自然从两侧向后、向上划圆举上头顶，再自然划圆向下落下！……”
其实！为了让替身更快适应练习，他把一个完整的动作分解了。
等到替身把以上动作连贯起来后，彭舟再教他：在双手举上头顶的时候，注意了：手臂微曲，双掌手心斜对下按，在这个同时，屈膝下蹲成马步……
这就是完整的道家自然养生拳的第一势：一元复始式！
一元复始，万象更新！
下蹲成定势后，就变成了“马步抱球式”，就好像双臂之间也就是怀里抱着一个圆球或者是圆脸盆、圆柱子或者什么圆的物体。这就是：抱球式。
抱球式不仅仅外形上这么简单，其实里面包含着很多道家心法中的修炼内容。
里面包含着松与紧！
松！就是放松！放开！或者说是准备抱之前的预备式。
紧！就是用力！用力的目的是什么？就是把圆形物体抱起来。
一松一紧，一呼一吸！道家的自然养生功就出来了。
松的时候要全身放松，身轻如燕。紧的时候要全身用力，整个人形成整体。还有！下盘要稳，十个脚趾抓地。
十趾不能抓地就无根，气血向上就容易被人一推就倒……