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所谓易筋洗髓，其实是分为两个部分——易筋和洗髓。
易筋者,欲坚其外；洗髓者,欲清其内。
“易”就是改变、改善,取生生不已之意。“筋”是人体的经脉。“易筋”就是通过导引、吐纳、推揉等方法,使筋壮则强,筋舒则长,筋劲则刚,筋和则康。
“易筋”可以使人的血肉之躯如同金石那样坚固,不为外邪所侵害,为日后修道提供保障。
所谓“洗”,就是洗涤、净尽的意思。“髓”是人体血气生发之地,而脑又为髓之海,主人之思维灵明。
“洗髓”的关键,就是通过修炼使肾水充盈,真气旺盛,开关展窍,将有形之身后天沾染的渣滓洗涤干净,从而智慧大开,神通显现,返还青壮,甚至可以了悟生死!
这是自古以来修行之人的根基，达到了易筋洗髓，那就不是普通人的修行了，就是所谓的修仙了。
所谓的修仙就是通过特殊的运气法门,对人体自身极限的历练,从而窥得生死之道,超然于五行之外,最终达到长生不死的境界。
修仙的修炼法门按境界划分，可分为练气期、筑基期、金丹期、元婴期、化神期等多个境界。
练气期是修仙的最低境界。
炼气期的修士从本质上还是凡人，这个时期可以说是为踏上修仙一途做的准备阶段。修士练气期的修炼过程就是吸收天地元气不断对身体进行“易筋洗髓”的过程。
到了练气期的的中期以后，修士就可以使用一些低级法术，操控法器。这些法术和法器在真正的修仙世界那是不值一提，在凡人眼中却是强大而神秘的高手。
修士在练气期大圆满时将易筋洗髓修炼到极致后就到达了筑基期，整个人内外都会重现全新的生机，称之为“脱胎换骨”。
筑基期修士的寿命也会延长，会有三元之寿，一元就是一甲，三元就是三甲，也就是一百八十岁。筑基期是真正开始修仙的阶段，修士从此就可以修习操控威力巨大的法术和灵器了。这种法术在凡人看来差不多就是移山填海的效果了，可以称之为“神仙”了。
但是，现在的俗世中已经很少有筑基期以上的修士出现了，更不用提金丹期和元婴期了。
这些都是沈凡汐阅读了大量的书籍之后得出的结论。
如今，身体的种种迹象表明，她已经“易筋洗髓”了，进入了练气期，跨出了修仙之路第一步。
——多年的梦想一朝成为了现实，她是应该仰天长啸呢还是喜极而泣呢！
沈凡汐对着镜子一时笑一时皱眉，浑然忘了她还是赤身裸体，一丝不挂。
现在已经是深秋了，平时她一洗完澡就要用厚厚的睡袍裹住全身，躲到温暖的被窝里换衣服。因为她最怕冷了，到了冬天更是恨不得像熊一样冬眠才好。
每次看到她穿得像熊一样臃肿却还在不断叫喊着“好冷”，来自温暖的广州却在这个四季分明的城市里穿得跟原来一样少的好友纪侠没少取笑她。
沈凡汐总是振振有词：“小纯纯！你不懂！我五行缺火，怕冷是正常的。你看你这么耐冻，五行肯定火多。所以我们关系好啊，五行互补么！”
沈凡汐在浴室里发了好一阵呆后，总算魂魄归位，匆匆擦干了水渍后跑到了卧室里。她这个时候才想起了小黑痣，急忙去摸，还好还好，神奇的小黑痣还是在原来的地方。
沈凡汐松了一口气，低着头对着小黑痣又仔细地检查了一番。
小黑痣好像没有什么变化，大小，颜色，位置都还是跟原来一样，但是沈凡汐总觉得好像它还是跟原来有点不一样了。
小黑痣的黑色里面似乎偶尔会透出原来没有的亮光，但是当她仔细去看时，这个亮光又不见了。
沈凡汐观察了好一会儿都没有新的发现，就先把它抛在脑后了。
如今最重要的是弄清楚“易筋洗髓”后对她的身体有什么好处，有没有产生超能力。
想到这里，沈凡汐兴奋起来，跃跃欲试。
首先，她的皮肤变白了。
关于这一点沈凡汐已经在浴室里完完全全彻彻底底地验证过了。
其次，她变得不怕冷了。
沈凡汐在这样的气温下能够光溜溜在家里走来走去就是最好的证明。
第三，她的听力变强了。
沈凡汐刚刚心念一动留意了隔壁的状况，结果真的听见了隔壁的谈话声，随着声音的波动她好象还能朦胧地感觉到那个人大概的体态，虽然只是一个模模糊糊的影子。
第四，她的视力变广了。
沈凡汐之前的眼睛稍微有点近视，但是还不到戴眼镜的地步，这在中国的大学毕业生来说已经很难得了。
但是，现在的她居然连墙壁上沾染的细细的灰尘也能看到，这种灰尘以前都是要脸几乎贴在墙壁上才能观察到的。
而且，她还不用眼睛对着看，就能“看”到这个房间里所有的物体，包括天花板上的几只蜘蛛。
——太恶心了！
沈凡汐不禁抖了抖脖子。不过，这种“看”只限于她所待的房间，如果有墙壁之外的东西她就看不到了。但是她能感觉出墙外有生命的物体。
第五，她的精神变好了。
沈凡汐现在感到浑身轻松，好像有使不完的劲一样。以前她在店里一站就是一整天，经常感觉腰酸背疼。所以，她喜欢去推拿店按摩一下，缓解劳累。每次她推拿完，就觉得自己浑身血脉畅通，精力恢复了大半。
现在，她就有这样十分畅通的感觉，精力充沛，整个人松快无比，轻飘飘的好像可以飞起来一样。
“飞起来……”沈凡汐心中一动，她试着想要跳到床上去。
“哎呀，痛死了！”
沈凡汐摸着头顶，呲牙咧嘴的直呼气。
她的确很轻松地就跳到了床上，但是她是先撞到了天花板再落到床上的。
沈凡汐心有余悸地看了看天花板上的一个小小的坑，还好她没有怎么用力，不然天花板被她撞个大洞怎么办？她可没钱了！都被她“吃”水晶吃完了哇！
最后，这个实验表明她具有了轻身术。
——尼玛！她真的成了武林高手了！