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上午更多是技战术演练，虽然王建军教练，让他在一旁听讲，但是也没指望他能听得懂多少，不过看着他一副津津有味的模样，还是比较欣慰的。
到了下午的时候，都是针对性训练，当然，一些日常训练还是要进行。
比如投篮训练，每一个球员都有他的训练方式，但是今天王建军却让李慕豪改变他的训练方式。
唰、唰、刷...
李慕豪在一板一眼地练习着投篮，不得不说无人防守的时候，他的投篮还是挺准的。
“慕豪，你停一下，我有事跟你说。”
虽然是球队的核心，但是李慕豪展现出来的，却不是属于绝对核心的气质。或许这跟他的性格有关，他几乎很少说话，或许这也是他无法成长起来的原因。
“教练，你找我有什么事情？”
王建军指着身后的孙昊说：“接下来你的投篮训练，就有他来陪同。孙昊，你要做的就是将李慕豪投出去的皮球，全部都给拦下来，当然是在规则之内，我想你现在应该知道什么叫做篮球规则了吧。”
孙昊点点头。
李慕豪没有说什么，显然是对于教练的安排没有反对。
“来吧。”
孙昊率先约战，之前两人只是简单地交手过一次，他还是比较有信心的。
李慕豪在投篮点站住，只是一个投篮假动作，就将孙昊给点飞，接着轻松起跳将球投进。
“再来！”
对于这个级别的陪练，李慕豪都升不起任何兴趣，认为教练简直是在浪费他的时间，或者说是看不起他的实力。
李慕豪全力出手，各种篮球技巧结合，孙昊防不胜防。
接下来几乎是单方面吊打，在他各种各样的投篮变化下，又要忌惮篮球规则的孙昊，被虐得体无完肤。
而在一旁的刘博，将这一切尽收眼底，忽然好似想到什么，嘴角闪过一抹邪笑。
虽然一直被虐，但是孙昊却不是没有进步，而且他的进步相当快。
这让一旁的王建军教练，都感到一丝惊讶。
因为他发现一点，比如是一个假动作，如果李慕豪连续做了两三次，那么第三次的时候，孙昊基本上不会上当。
李慕豪如果是同样的投篮方式出手两三次，那么后面几次出手，孙昊都能判断对，当然，因为两人的各方面的差距，现在孙昊没有办法，将李慕豪大部分的投篮都给封盖掉。
但是他绝对是一个内线防守的好苗子，或者说是一个盖帽高手的好胚子。
“小吴，我需要NBA一些盖帽高手的视频跟资料。”
旁边的助手小吴，再一次快步跑开，然后去忙乎这一件事。
孙昊继续给李慕豪做陪练，现在就让他这样练习着。
王建军准备去给一些球员做针对性的指导，却看到刘博朝自己走过来。
“教练，我觉得在有人盯防的情况下，投篮效果不是很好，我想要加强这方面的训练，你看我要从那一方面做起？”
面对自己弟子的提问，王建军几乎不假思索地答道：“这个肯定要多练习，在比赛的时候找找感觉，等会我让孙昊做你的陪练。”
都不需要自己开口，就能达到自己的目的，刘博兴奋地说道：“谢谢教练！”
转身那一刻，刘博握紧拳头：等着被我暴虐吧，该死的小子。
李慕豪的投篮训练，只是进行了一个小时，但是孙昊却仿佛熬了好几个小时，因为被虐待的那一个是他。
坐下来还没休息多久，刘博就拿着篮球过来，笑着对孙昊说道：“孙昊，教练让你陪我练习投篮。”
孙昊转头看向王建军，只见他点头说道：“去吧。”
既然如此，孙昊便站起来，跟着刘博一起走上训练场。
“我现在需要练习的是篮下进攻，你在那站好，我要开始咯！”
孙昊虽然感觉有点不对劲，但是他也没有察觉到哪里不对劲，按照刘博的要求站好。
嘭、嘭、嘭...
刘博运球朝着孙昊冲过来，还没反应过来，那小子直接撞在孙昊的身上。
嘭！
这一下挺狠的，孙昊感觉到自己胸口隐隐作痛，但是他并没有说什么。
因为这是在篮球规则里面的动作，一旁的教练也没说话。
而接下来的刘博，每一次都找身体接触，那铁肘不断往孙昊身上招呼。孙昊并不会觉得，刘博是有意针对他，而且这样的击打，对于他来说，根本不受什么影响。就连刘博后来都有点郁闷，自己的手都撞得有点疼，但是孙昊看起来还像没事的样子。
不过这并不打紧，因为两人实在不是一个级别的对手，他可以完全暴虐孙昊。每一次命中投篮，他都显得相当兴奋。
这一天的训练，孙昊都在陪练中渡过。
回来的时候，手里又带着一叠资料跟一个U盘。
接下来的这一个月里，孙昊成为对内几乎所有人的投篮陪练，这是他下午必须要做的事情，但是在上午的时候，王建军教练会对他进行特别的训练。
“作为一名内线防守球员，看到对方出手，只要不是干扰球的情况下，你都要想尽办法将其给封盖下来。而你所会的抓帽便是其中一种的，但是也是用得最少的一种。还有就是抡帽，像打气排球那样，还有就是钉板大帽，将篮球跟钉在篮板上。”
“当然无论你用什么样的方式，我们的目的只有一个，那就是在不犯规的情况下，将对方的投篮给封盖下来。”
“在封盖的时候，有不少的技巧。首先在移动的时候脚尖点地，脚后跟抬起来，膝盖稍稍弯曲，随时最后起跳的准备。出手的时候，身体要尽量舒展，不要有下压的动作。很好，这一次动作做得不错，速度再快一点！”
......
在王建军的指导下，还有孙昊的努力学习下，一个月的时间过去后，他再也不是那一个只会抓帽的懵懂篮球小白。就算在其他方面，他还是一个小白，但是在封盖能力这一项上，特别是抓帽能力，已经可以算得上队内第一。
他也不再是那一个，被李慕豪跟刘博随意欺负的陪练，而是一个超级陪练。
明天，将是新赛季开始，而在今天，孙昊还有一件事情要去做。
现在是下午训练的休息时间，刘博真正跟旁边的罗汉琛吹比，忽然看到孙昊缓缓走过来，手里握着一个皮球，在众人诧异的眼神中，孙昊冷冷说道：“来吧，完成我们当初约定的一战吧！”